睡眠效率多少才算正常
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠效率一般在85%以上才算正常。每天保证充足的睡眠可以使精力更加充沛，还可以恢复体力。
正常情况下儿童的睡眠时间一般比较多，会达到10个小时以上。成年人的睡眠时间大概是6小时到8小时，睡眠效率有一定的公式进行计算，通常是睡眠效率=平均每晚的睡眠时长/平均每晚躺在床上的时长×100%，得出的结论是每天睡眠效率在85%以上算正常。
平时不可以长时间熬夜，以免导致身体抵抗力出现下降的情况，还可能会影响到正常的工作以及生活。在日常生活中还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果，西红柿，对增强体质有帮助。
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