有什么快速入眠的好方法
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问题详情：有什么快速入眠的好方法？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
快速入眠可以通过泡温水澡、合理膳食、调整环境等方法改善，应该及时到正规医院就诊，并采取合适方式治疗。
1、泡温水澡：如果身体比较劳累，可以泡温水澡使身体肌肉放松，缓解身体疲劳感，从而提高睡眠质量。
2、合理膳食：入睡困难，可能与工作压力较大有关，可以在睡觉前饮用一杯温牛奶，有助于缓解症状。
3、调整环境：如果在睡觉时环境比较嘈杂，可能会导致入睡困难，可以选择安静、整洁的居住环境，提高入睡质量。
除上述方法外，还可通过使用药物改善，建议患者及时就医。
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