调理失眠的方法有什么
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
调理失眠的方法有体育运动、泡脚、调整饮食等，具体方法需要根据引起失眠的原因决定。
1、体育运动：身体睡眠质量较差，无法正常入睡，可以在睡觉前做适当体育运动，使身体内部血液循环加快放松神经，从而能够较好地进入睡眠状态。
2、泡脚：在睡觉前半个小时可以使用热水泡脚，并且在使用热水泡脚时，可以在水中加入艾叶，能够使身体内部肌肉松弛，避免神经过于紧绷，在一定程度上调理睡眠质量。
3、调整饮食：日常生活中应尽量少饮用咖啡、可乐、茶等饮料，此类饮料中含有较多的咖啡因，咖啡因会使神经处于兴奋状态，从而影响睡眠质量，可以在睡觉前用蜂蜜泡水饮用。
除上述方法外，也可以在医生指导下服用药物，需要根据引起的原因进行处理。
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