有效减肥方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
有效减肥方法应该注意饮食、坚持运动、规律作息等方法来达到减肥的效果，还要根据个人的身体状况来判断。
1、注意饮食：在生活中应该多吃富含维生素的水果，比如橙子、苹果、香蕉等，也可以多吃一些粗粮，避免高热量以及高油腻的食物摄入。
2、坚持运动：需要每天运动，长时间的坚持运动才可以达到减肥的效果，比如跳绳、慢跑等，但是要避免剧烈运动。
3、规律作息：可能是由于不规律的生活作息习惯所导致，比如在生活中暴饮暴食以及不吃早饭等习惯，都会导致身体肥胖，平时应该保证充足的睡眠，少食多餐。
除此之外，可以通过激光溶脂、吸脂手术的方法来达到减肥的效果。
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