含亚麻酸的食物和水果有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含亚麻酸的食物和水果一般有猕猴桃、雪梨、巴旦木等食物，要注意营养均衡。
1、猕猴桃：是常见的一种水果，含有丰富的亚麻酸，满足人体对亚麻酸的需求，减少营养缺乏。
2、雪梨：当中有丰富的膳食纤维和亚麻酸，加速肠道的蠕动，缓解大便干燥的表现。
3、巴旦木：是一种坚果，营养价值比较高，含有亚麻酸，能够增强体质，具有健脑的作用，可以缓解记忆力减退。
除此之外，也包括黑加仑、核桃、花生等食品，要注意避免长时间挑食。
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