跑步怎么把腿越跑越细
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精选回答
我要回答陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
跑步需要每天坚持跑步30分钟到60分钟,运动过后需要做一些拉伸,才可以达到燃烧脂肪的作用。
是一种比较好的有氧运动,长期坚持具有一定的瘦腿效果,能够燃烧身体的热量,同时也能瘦身。每周最好跑步3次到5次,也要注意足够的运动量,才可以达到燃烧脂肪的作用,如果半途而废,一般不能达到瘦腿的效果。需要合理运动,不要长时间过量运动,容易导致体力不支,过度劳累还会引发肌肉损伤、神经损伤、膝盖损伤等。
运动的同时,也要注意控制饮食,避免食用高热量、高脂肪类的食物。
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