睡前锻炼好不好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡前锻炼是否好，需要根据个人的情况来决定。
1、好的情况：睡前一个小时以上进行身体锻炼，可以加快体内多余的能量消耗，也能增加深度睡眠时间，提高睡眠质量，还可以防止脂肪堆积，引起身体肥胖的症状发生。
2、不好的情况：睡前一个小时内进行锻炼，会对大脑皮脂层造成刺激，大脑皮脂层在睡觉时处于兴奋状态，影响睡眠质量，会出现失眠和入睡困难等症状，肠胃中的食物没有被完全消化和吸收，运动时容易对胃肠道造成刺激，引起胃酸、恶心、腹痛等症状。
在生活中需要掌握好锻炼时间，避免不良反应发生。
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