每天跑步的好处是什么

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问题详情：每天跑步的好处是什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

每天跑步的好处可以强身健体、改善肤质、调理心情、还能够提高肺活量等好处。

1、强身健体：每天有规律的跑步，可以提高自身的免疫力和抵抗力，同时还能够促进血液循环，燃烧体内的脂肪，保持健康的体重和良好的身材，从来起到增强体质的效果，让身体更加的健康，同时还能够减少细菌和病菌的侵入，避免身体出现其他的病症。

2、改善肤质：经常的跑步可以促进身体里面的胶原蛋白再生和弹力纤维的重组，从而让皮肤更加的紧致光滑，减少皱纹的生长，使皮肤和肤色看起来更加的健康，还能让个人的气色看起来更好，使整个人看起来更加的年轻。

3、调理心情：在跑步的时候会逐渐的调理心情，改善精神压力过大的情况，同时还可以集中精神，让心情保持愉悦，同时还能够改善睡眠，让睡眠质量变得更好。

4、肺活量：在跑步的过程当中呼吸会随着跑步的运动逐渐改变呼吸的频率，在跑步的时候呼吸会比较困难，从而会促进肺部自我保护意识，起到锻炼肺活量的效果，让肺活量更强。

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