吃完午饭多久才适合睡觉
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问题详情：吃完午饭多久才适合睡觉？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
吃完午饭半个小时到一个小时才适合，但是要根据饮食量来决定，吃完饭之后不建议立即的睡觉，否则就有可能会出现消化不良。
一般在吃完午饭之后胃里面的东西需要消化，大概在半个小时左右就能够逐渐的消化，等到胃中的食物进入到肠道内，才可以午睡，能够防止胃肠疾病发生。饮食量不是很多，在半个小时左右时间可以睡觉，但是有些人的饮食量比较多，经常暴饮暴食或者是吃了生冷引进的易消化食物，因此需要休息时间就会延长，可能在一个小时左右才可以睡觉，如果立即睡觉就可能会出现消化不良症状，例如腹胀、腹痛、恶心呕吐等症状。另外在吃完饭之后可以适当的进行简单运动，比如慢走或者是练瑜伽等等，通过运动锻炼，能够促进食物消化和吸收，有利于身体健康。
平时要控制个人饮食，一日三餐要定时定量，尽量以清淡容易消化食物为主，可以吃小米粥、软面条、鸡蛋羹、鸡蛋汤等等，但是不建议吃太多难以消化食物，否则就会增加胃肠道负担，从而会影响到身体健康。
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