失眠了怎样入睡
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠可以通过温水泡脚、聆听音乐、营造睡眠环境等方式缓解，需要多加以重视，积极治疗。
1、温水泡脚：如果患者出现失眠时，需要选择温水进行泡脚，可以缓解疲劳，舒缓身心的作用。
2、聆听音乐：失眠时患者可以在安静的环境下聆听音乐，帮助放松身心，起到快速入眠的效果。
3、营造睡眠环境：需要保持良好的睡眠环境，比如关闭卧室灯光、保持室内安静。
除此之外，也可以通过阅读书籍、缓解睡前焦虑、按摩等方法治疗，需要根据不同情况采取相对应的治疗方式。
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