哪种维生素可以促进钙的吸收
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
维生素D一般可以促进钙吸收，在补钙期间还要适当吃些含维生素D的食物，另外也可以在医生的指导下服用维生素D。
维生素D主要是通过人体皮肤细胞在紫外线照射下所合成的维生素D前提物质，一般能够促进钙吸收，如果有维生素D缺乏的情况，通常会影响到钙吸收，并且还有可能会增加骨质疏松的几率，因此在补钙的时候，还需要注意补充维生素D，可以吃些含维生素D的食物，比如海鱼以及动物肝脏和蛋类等等，另外还可以在医生的指导下服用复合维生素D，在补钙期间也可以适当晒太阳，在晒太阳时通常能够促进维生素D合成，而且还可以加速钙吸收，对于缺钙可以起到较好的改善效果，虽然补充维生素D有助于促进钙吸收，但是也要避免补充过量，否则很有可能会引起维生素D中毒。
平时要注意饮食合理搭配，尽量避免挑食或偏食，否则很有可能会导致营养摄入不足，而且还有可能会导致身体的免疫力下降，在业余时间可以到户外运动锻炼以及晒太阳，有助于增强身体的免疫力，但在晒太阳时也要注意防晒，避免皮肤色素沉着。
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