如何轻断食减肥
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
轻断食减肥指的是一种节食减肥的方法。
可以在五天当中正常进食，在两天当中吃热量相对比较低的食物。建议患者在日常生活中减肥不仅通过适度控制饮食，还需要辅助以必要的体育活动。通过适度的体育活动促进自身脂肪的燃烧，达到相对比较好的减肥效果。
一般情况下，轻断食减肥的早餐只吃一个水煮蛋，一片面包或者吃一个橘子，在午餐的时候选择用热量相对比较低的粗粮代替主食，在晚餐的时候吃水煮菜。一般在一周之内有两天食用的食物热量相对比较低，在其余五天选择正常进食。进食的蛋白类食物主要有鸡蛋、脱脂牛奶等，水果类主要是苹果、火龙果，碳水类主要是燕麦和各种粗粮。
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