怎样不失眠
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
不失眠一般需要保持良好心情、规律作息、睡觉之前不喝咖啡等，这样能够改善睡眠质量。
1、良好心情：在平时生活中需要保持良好的心情，不可以过度紧张，这样会导致大脑兴奋，会影响正常的休息时间。
2、规律作息：在日常生活中需要早睡早起，不要长时间的熬夜，以免导致体内神经紊乱。
3、不可以喝咖啡：咖啡当中有许多咖啡因存在，在睡觉之前喝咖啡可能会导致神经兴奋，也会影响正常的休息时间。
除此以外，在睡觉之前不要做剧烈的运动和活动。
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