淀粉含量高的食物
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
淀粉含量高的食物一般有米饭、红薯、馒头等，通常需要适量摄入。
1、米饭：属于常见的谷类食物，里面含有淀粉的含量，每100克米饭里面含淀粉量会在77.6克。
2、红薯：每100克红薯里面含淀粉量通常会在25克到30克，避免过量摄入，容易增加胃肠的负担，从而出现腹胀。
3、馒头：属于常见的主食，通常是由小麦发酵以后制作而成，每100克馒头里面含有的淀粉量通常会在70克。可以少量摄入满足人体所需的能量。
除此以外，还有蛋糕、面包、山药等含淀粉较高的食物，需要搭配蛋白食物，做到营养均衡，满足自身需求。
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