如何控糖饮食
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
控糖饮食通常需要减少含糖分偏高食物摄入，吃蔬菜、水果、粗粮等，对身体可以起到保养的作用。
1、蔬菜：吃白菜、青菜、菠菜等蔬菜，可以促使人体的代谢速度增快，减少葡萄糖的吸收。
2、水果：可以吃一些低糖类的水果，达到补充营养物质的作用，抑制血液当中的葡萄糖含量升高，比如橘子、哈密瓜、火龙果等。
3、粗粮：吃高粱面、玉米面、荞麦面等粗粮，可以达到补充营养物质的作用，也能够减少糖分吸收。
除此以外，要避免吃高脂肪、高热量、高糖等食物，有助于血糖控制。
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