吃什么食物补钙效果好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
补钙可以选择吃鸡蛋、牛肉、鸡肉等食物，里面的营养成分含量都是比较高的。
1、鸡蛋：里边含有大量的矿物质元素，其中的钙元素含量也是比较高的，在吃了之后能够达到补钙的效果，有利于改善钙缺乏之后所引起的症状。
2、牛肉：可以达到补钙的作用，能够达到促进骨骼生长及发育的效果，有利于改善骨骼疼痛的症状。
3、鸡肉：属于日常生活当中比较常见的肉类食物，里边也含有大量的矿物质元素，也可以达到改善体质和增强体质的效果，有利于改善钙缺乏。
除此以外，也可以选择吃鱼肉、扇贝、海参等食物，但是要尽量避免暴饮暴食。
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