莓类水果的功效与作用有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
莓类水果的功效与作用不能一概而论，莓类主要有蓝莓、草莓、蔓越莓等，功效和作用需要根据具体食物进行判断。
1、蓝莓：该食物主要含有花青素、有机盐等成分。具有辅助预防夜盲症、辅助止泻等功效，对于视力不好、经常腹泻的人群有一定辅助治疗的作用。
2、草莓：该水果当中含有丰富的维生素C、蛋白质、果胶等成分，具有辅助抗氧化、预防便秘等功效。对于胶原蛋白流失、排便困难患者有一定帮助。
3、蔓越莓：里面富含花青素、维生素C、黄酮类、单宁酸等成分，其中还含有多酚成分，对于辅助保护心血管、辅助降低胆固醇具有一定功效。
除此之外，莓类食物还有黑莓、鲑鱼莓、红莓等。建议饮食方面尽量保持多元化，以便人体能够摄入所需要的各类营养物质。
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