颈部锻炼最有效的方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
颈部锻炼没有最有效的方法，但是可以通过倒转头、两侧耸肩、游动等方法改善，有利于症状的减轻。
1、倒转头：需要让身子向前倾，随后头部向后仰用于锻炼颈部的肌肉以及韧带，可以避免出现颈椎病。
2、两侧耸肩：需要在地球工作一段时间之后，选择使用两侧耸肩的方式锻炼颈部的肌肉。
3、游动：也可以定期去游泳，而在游泳的时候可以通过抬头进行呼吸，从而保持颈椎的正常弯曲。
除此以外，也可以做扩张胸腔运动，这使颈部的肌肉处于健康状态。
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