减肥的人一顿能吃多少荞麦面
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
建议减肥的人一顿吃200克-300克的荞麦面较好。
虽然荞麦面的热量较高，100克的荞麦面大约有330大卡的热量，但荞麦面中的植物蛋白含量丰富，且不易转化为脂肪。并且荞麦面汇总的含糖量低，维生素和膳食纤维丰富，所以很适合减肥期间食用。而且荞麦面很适合血脂高的人食用，荞麦面所含的烟酸和芦丁有降低血脂和胆固醇的作用。
需要注意的是减肥期间不仅仅要注意主食摄入量还要注意其他食物一同搭配，合理饮食，不要盲目节食。平时可以多吃一些热量低的食物，如生菜、玉米、西红柿、西兰花等。而且减肥期间一定要合理运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动来消耗热量。
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