什么食物能帮助睡眠
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
吃香蕉、牛奶、小米粥等食物可以帮助睡眠，需要通过少量多次进行补充。
1、香蕉：香蕉是属于比较常见水果，其中含有非常丰富维生素b6和钾元素等成分，还可以补充身体所需营养和提高睡眠。
2、牛奶：牛奶当中含有非常丰富蛋白质和色氨酸等成分，在喝牛奶之后可以有效补充身体所需和提高睡眠。
3、小米粥：小米粥是属于一种比较常见的食物，其中含有非常丰富维生素和微量元素，还可以调节神经和提高入睡。
除此以外也可以适当吃葵花籽、莲藕、核桃等食物可以让营养变得更加均衡。
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