白发变黑的好方法是什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
白发变黑的好方法，一般可以调整饮食、适当运动、使用药物等改善，需要在医生指导下治疗。
1、调整饮食：平时要养成良好生活习惯，可以多吃一些含黑色素食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳，能够促进黑色素形成，在一定程度上可以改善白发。
2、适当运动：日常可以适当进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳，能够加快身体血液循环，促进皮肤和毛囊的新陈代谢，是白发逐渐变黑，但是需要坚持一段时间才能够看到效果。
3、使用药物：如果症状没有得到改善症状，可以在医生指导下使用精乌胶囊、养血生发胶囊、首乌延寿片等药物进行治疗。
除此之外，也可以通过规律作息、放松心情、染发等方式改善，但是不建议频繁染发，以免对头皮和头发造成刺激。
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