运动前的热身运动要多久
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
运动前的热身运动还需要热身15分钟到20分钟时间，能够使身体当中的肌肉以及血液循环被激活，有助于改善运动以后的异常表现。
运动前的热身能够提高运动量，还能够改善肌肉出现疼痛表现，在寒冷的季节应该热身时间有助于身体的代谢，还有助于缓解运动完以后出现一些不良表现，正常情况下运动的时间在15分钟到20分钟。
在做热身运动的时候应该掌握技巧以及注意好力度，避免用力过大，以免导致身体肌肉出现损伤还可能疼痛表现。
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