颈椎可以进行哪些运动
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
通常情况下，颈椎病患者可以适当进行游泳、骑自行车、打羽毛球等运动。
1、游泳：患者需要在水中伸展手臂和腿，可以有效地锻炼背部肌肉，同时对放松颈椎也有一定好处。
但下水之前要确保水温适宜，如果水温过低可能会刺激颈部，从而导致症状进一步加重。
2、骑自行车：在蹬车时，人体的颈部、腰部和腿部都在发力，有助于拉伸肌肉和韧带，改善颈部僵硬的症状。
患者注意尽量选择开阔平坦的地面骑车，以免颠簸时损伤颈椎。
3、打羽毛球：患者在发球和接球时需要不停跑动或跳跃，眼睛还要向前、向上看，由此可以伸展放松颈部和肩部，对血液循环、放松颈椎有一定的效果。
患者在打球的过程中注意仰头幅度不要过大，以免发生疼痛。
除此之外，患者还可以选择进行小燕飞、瑜伽、普拉提等运动，运动之前需要做好热身，如果颈椎病情况较重，建议去医院咨询医生，再决定是否进行运动。
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