怀孕每天走多少步好

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问题详情：怀孕每天走多少步好？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

每天走动适当，控制在半小时以内，等37周已经足月了，每天可以每天半小时爬楼梯，做深蹲，或者适当地走动散步。

关于步行的步数，或要做的时间，也是，要以适量为主，不要过度劳累。

怀孕散步有什么好处：

1，锻炼心脏血管：孕妇散步能增强神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。

规律而平静地行走，能增强肌体、腹壁肌肉、心肌的运动。对于怀孕妇女来说，散步是锻炼心脏血管的最好方法之一，既能保持产妇健康，又不会伤害到膝盖和脚踝。

2，轻松而安全：步行是孕妇锻炼身体的最好方法，简单安全，随时随地都可。孕妈在怀孕的九个月里可以一直坚持。

3，加强孕妇及胎儿的健康：动脉血量增多，血液循环加快，对营养细胞，尤其是心肌的营养有很好的效果。

与此同时，散步时，肺通气量增加，呼吸也变深。

根据孕妇的生理特点，步行是提高孕妇和胎儿健康的有效手段。

因此，每天怀孕的步数因人而异，并没有明确的答案。另外，孕妈在散步时要放松心情，不要玩手机，边走边感受生活的美好。

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