30岁女性吃什么维生素最好

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问题详情：30岁女性吃什么维生素最好？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

一般情况下没有30岁女性吃什么维生素最好这一说法，30岁女性可以吃维生素C、维生素D、维生素E比较好，女性过了30岁容易出现黑色素沉积过多、皮肤松弛、皱纹增多及钙流失严重等现象，可以通过补充维生素C、维生素D、维生素E减轻症状。

1、维生素C：30岁女性适当地补充维生素C，能够预防黑色素沉着，具有一定的美容护肤的作用，维生素C还能够促进毛发的生长，对于预防脱发有一定的作用。

2、维生素D：30岁女性适当地补充维生素D能够避免钙流失过多，减少抽搐或者患骨质疏松症的现象。

3、维生素E：适当的补充维生素E能够改善皮肤松弛的现象，还能够减少皱纹的产生，此外维生素E皮肤有保护的作用，能够减少色素沉积，减少紫外线的伤害等作用。

30岁女性除了补充以上维生素外，还应多注意休息，避免过度劳累。

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