刚怀孕的人吃什么好

2651次浏览・3年前

问题详情：刚怀孕的人吃什么好？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

刚怀孕吃新鲜水果蔬菜、粗粮、坚果以及蛋白质含量高的食物比较好。

1.新鲜水果蔬菜：孕妇怀孕后对各种营养物质的需求量会急剧增加，而新鲜的水果蔬菜当中通常富含丰富的维生素，可以满足孕妇身体所需，而且新鲜的水果蔬菜当中还富含膳食纤维，有增强肠道蠕动，促进排便的作用，可以预防怀孕期间因为缺乏运动而出现便秘的现象。

2.粗粮：玉米以及小米等粗粮食物当中的维生素B和蛋白质含量特别高，可以为孕妇补充充足的营养，而且还能提高孕妇免疫力。

3.坚果：花生、核桃以及瓜子等坚果类食物，通常富含丰富的蛋白质、人体必需的氨基酸、卵磷脂以及多种微量元素和矿物质，其中，坚果当中所含有的蛋白质属于是优质蛋白，特别容易被人体吸收利用，而氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，卵磷脂则可以促进脑细胞活，多吃坚果有利于胎儿的大脑发育。

4.蛋白质含量高的食物：怀孕后多吃鸡蛋、牛肉、猪瘦肉以及牛奶等蛋白质含量高的食物，也能促进胎儿健康发育。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有