腰椎间盘突出能做什么运动
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎间盘突出一般情况下能做小飞燕、练习单杠、游泳等运动，可以根据个人的身体状况，选择合适的锻炼方法。
1、小飞燕：小燕飞其实是趴到地面上，头部向上抬起，双上肢和双下肢都要抬起，就像燕子在飞翔时的动作，从而缓解腰椎间盘突出症。
2、练习单杠：练习单杠需要两手紧握单杠，足跟轻轻向上翘起，使腰椎椎体之间的间隙增大，从而达到改善腰椎间盘突出症的目的。
3、游泳：游泳是一种比较好的锻炼方法，可以帮助锻炼腰背肌的力量，还能够缓解腰部的压力。
除此以外，也可以做三点五点支撑运动，可以起到保护腰椎的效果。
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