肠道的菌落平衡
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
通常可以通过饮食调整、加强锻炼、药物治疗等方式恢复肠道的菌落平衡。
1、饮食调整：注意饮食清淡，避免暴饮暴食，避免摄入辛辣、油腻、高糖等食物。
多摄入富含维生素的食物，如苹果、香蕉等。多喝温水，以缓解肠胃不适。
2、加强锻炼：可以在饭后半小时适当运动，如跑步、跳绳等，促进胃肠蠕动，改善胃肠腹胀、便秘等情况。
但要避免饭后立即运动，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。
3、药物治疗：可以在医生的指导下使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方嗜酸乳杆菌片等药物来进行治疗，可以有效改善肠道菌落不平衡现象。
除上述方式外，还可以通过避免滥用抗生素、规律作息、摄入益生菌等方式来进行治疗。平时需养成良好的生活习惯，保持良好的心态，避免情绪激动。
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