吃什么缓解便秘
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薛会光 主任医师 消化内科
青岛大学附属医院三甲
要缓解便秘，需要多吃以下几类食物：
第一，膳食纤维。
如粗粮、粗纤维的蔬菜和水果等，其中水溶性纤维可以使大便保有充分的水分和软度，不溶性纤维则可增加排便量和促进肠道蠕动；
第二，油脂。动物性油脂如肉类、奶类，植物性油脂如坚果类、种仁类等均可起到润滑肠道、通畅大便的作用；
第三，水。充分的水分有很好的缓解便秘作用。对于严重便秘患者，可适当给予润肠、通便的药物，如麻仁丸、果导片等，为避免产生依赖性，不建议长期服用。
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