长高拉伸最有效方法
2824次浏览・3年前
问题详情：长高拉伸最有效方法？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
没有长高拉伸最有效方法的说法，通常长高拉伸可以采用拉伸腰背部、做引体向上、跳跃运动等。在做拉伸运动时需注意适量，避免出现不良影响。
1、拉伸腰背部：拉伸腰背部可以舒缓肌肉、舒张骨骼，如果腰部、背部等部位有酸痛情况，也可通过拉伸得到缓解放松，对长高有一定的帮助。
2.做引体向上：做引体向上时，对手臂肌肉有一定锻炼作用，同时也可以较大限度的拉伸身体，不过需要姿势正确，注意安全，避免造成脱臼的损伤。
3、跳跃运动：跳跃运动一般有篮球，跳绳，蛙跳等，主要是可以拉伸腿部韧带，锻炼腿部肌肉，有利于身体长高。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有