顺产几天后开始肛门收缩锻炼
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问题详情：顺产几天后开始肛门收缩锻炼？
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
一般情况下，顺产42天后可以开始肛门收缩锻炼，能够促进盆底肌的修复。
肛门收缩锻炼通常是肛肌、肛门括约肌以及盆底肌群共同协作完成的运动，有规律的进行运动，能够锻炼骨盆底的肌肉以及软组织，从而改善盆底肌损伤的情况。
另外，还能够提高阴道肌肉的弹性，使阴道变得更加紧密，提高产妇的生活质量。顺产后的42天身体已逐渐康复，坚持做肛门收缩锻炼一般不会给身体带来不利的影响。
在日常生活中，做肛门收缩锻炼时，可以将身体平卧于床上，然后屏住自身的呼吸，保持收缩肛门3秒-4秒的时间，呼气以后使身体和肛门处于放松的状态，每天坚持2次-3次，能够促进产后身体的修复。
除了进行肛门收缩锻炼以外，还需要定期到医院复查，随时查看身体的恢复情况。
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