盆底肌松弛怎么锻炼
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
盆底肌松弛一般需要跑步、凯格尔运动、提肛运动等锻炼，有助于促进受损的盆底肌修复。
1、跑步：在跑步的过程中能够促使人体的代谢速度增快，可以加快盆底肌部位的血液循环，从而能够帮助盆底肌松弛的症状减轻。
2、凯格尔运动：凯格尔运动锻炼的过程中，能够促使盆底肌部位的代谢，能够抑制盆底肌的下垂。
3、提肛运动：锻炼的过程中，能够促使肛门和盆底肌部位的血液循环，能够恢复局部的弹性，可以改善出现的盆底肌功能减退。
除了以上以外，也可以做游泳锻炼，对恢复也有一定的好处。
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