肌酸和增肌粉哪个好

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问题详情：肌酸和增肌粉哪个好？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

肌酸和增肌粉各有各的好处，都能够增加人体肌肉的合成，提高肌肉爆发力。肌酸是由精氨酸、甲硫氨酸以及甘氨酸合成，能够使肌肉的力量快速增加，还可以帮助肌肉恢复状态，缓解肌肉的疲劳，使人体的运动能量变得更强。

增肌粉内含有大量的蛋白质以及维生素，还可以补充人体所需的氨基酸。在运动之后适当的服用增肌粉可以帮助身体快速恢复，还能够提供肌肉所需的营养，使肌肉快速增长。

在服用肌酸和增肌粉时需要注意不可以过量服用，会增加身体的负担，还可能会出现身体长胖的情况，影响到身体的健康。

可以在医生的指导下按照指定的剂量在运动后服用，能够使效果发挥的更好。服用期间需要适当的增加锻炼，可以选择跳绳、杠铃，这两种运动方式可以促进脂肪燃烧，还可以促进肌纤维的增长，但也不可以运动过量，以免对肌肉造成损伤，使局部出现疼痛的现象。

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