早上喝牛奶好还是晚上喝好
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
早上喝牛奶好和晚上喝都是好的，但需要适量的摄入。
牛奶里边有丰富的蛋白质、钙元素、维生素等营养物质，早上喝牛奶以后可以补充体内所需要的营养和能量，经过充足的阳光照射，帮助牛奶中的钙质更好的吸收，在晚上睡觉前喝一杯牛奶，含有半胱氨酸，这种物质可以抑制人体神经中枢，可以起到镇静安神的作用，还包含卵磷脂，可以促进大脑发育，也能提高睡眠质量，缓解入睡困难、失眠多梦等症状。
牛奶特别适合免疫低下、胃黏膜受损等原因引起，对于疾病有辅助效果。
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