如何缓解考前焦虑

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问题详情:如何缓解考前焦虑?

精选回答

白汉平 副主任医师 精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

缓解考前焦虑可以选择适当运动、饮食调理、保证充足休息等方法,也可以选择其他的方式。

1、适当运动:在考前如果有焦虑情况,可以到体育场跑步几圈,也可以选择其他喜欢的有氧运动,使情绪得到释放。

2、饮食调理:富含色氨酸和维生素等营养成分,可以缓解情绪,在考试之前可以适当喝杯温热的牛奶,有助于缓解焦虑情绪,对身体有好处。

3、保证充足时休息:在平时保证充足的休息时间,多与家人进行谈心,避免熬夜。

除此之外,还可以找人倾诉、转移注意力、积极心理暗示等方法,也可以到医院诊断之后采取治疗措施。

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