滋养卵巢怎么调理
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
卵巢是女性的性腺。当机体的内外环境发生变化，均可导致卵巢功能的紊乱。日常生活中可以通过以下方式进行调理：
1、养成良好的生活习惯。戒烟酒，在11点前入睡，可佩戴眼罩、耳塞等保证黑暗、安静的睡眠环境，提高睡眠质量。
2、饮食调节：在三餐中加入一些含有雌性激素的菜肴，如洋葱、黑豆等。餐后可饮用50ML小半杯的豆浆、蜂王浆，对维护卵巢的功起一定作用。
3、坚持运动。每周保持运动3次。可以做瑜伽中的蝴蝶式，臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向内侧打开，双手交叉抱双脚，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。呼气，双膝尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。
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