什么减肥方法最快
1921次浏览・2年前
问题详情：什么减肥方法最快？
精选回答
我要回答
任蕾 副主任医师 内分泌与代谢病科
郑州大学第一附属医院三甲
什么减肥方法最快没有统一的答案，因为每个患者的身体状况是不一样的，所以适合的方法也不一样。可以通过调整饮食、有氧运动、无氧运动等方式达到快速减肥的效果。
1、调整饮食：患者要控制糖类脂肪类食物的摄入量，避免吃油炸食品、糕点类食品、碳酸饮料等食物，可以适当的吃些水果蔬菜，减少能量的摄入量，从而控制体重增长。
2、有氧运动：有氧运动能够在一定程度上提高心肺的耐力，患者可以适当的进行爬山、跑步、骑自行车等活动，加快新陈代谢的速度，促进脂肪燃烧。
3、无氧运动：患者也可以适当的做一些无氧运动。比如快跑，举重，竞走等，促进肌肉快速收缩，提高神经的兴奋性，加快能量消耗，达到减肥的目的。
除了以上常见的方法外，患者还需要调整作息习惯，促进脂肪燃烧。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有