晚上失眠睡不着觉有什么好办法吗
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白文武 副主任医师 中医科
山东大学齐鲁医院三甲
晚上失眠睡不着觉应该创造良好的睡眠环境，也可以听从医生指导选择药物治疗。
1.创造良好的睡眠环境：居住环境的温度和湿度需要适宜，可以把窗户打开，保持通风换气，多呼吸新鲜空气，放一个加湿器，睡觉之前不可以干重体力劳动，也需要避免饮用刺激性的饮料，比如咖啡或者是浓茶，里面有咖啡因成分，可能会导致睡眠的质量下降，保持平稳情绪。
2.药物治疗：在改善睡眠环境之后，晚上失眠睡不着觉的症状没有得到改善，可以听从医生指导，选择药物治疗，比如安神补脑液或者是谷维素，可以调节神经。没有得到改善，选择镇静安眠的药物，比如艾司唑仑，适合入睡比较好，不过睡眠维持困难，容易醒来的人群。除了晚上失眠还会出现情绪低落，可以选择抗抑郁的药物，比如曲唑酮，具有镇静催眠的效果。不过用药期间密切观察身体情况，看是否有不良的反应，不可以长时间服用。
日常生活当中应该多注意休息，每天保证8个小时睡眠，保证充足的睡眠，可以提高身体素质，第2天的时候学习和工作精神饱满。
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