女人缺蛋白质吃什么补得快

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问题详情：女人缺蛋白质吃什么补得快？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

女人缺蛋白质吃瘦肉、蛋类、鱼类、豆类等补得快，如果通过食补没有得到很好的改善效果，可以在医生的指导下服用一些蛋白质粉，能够尽快的给身体补充蛋白质。

1、瘦肉：女人缺蛋白质吃瘦肉补得快，瘦肉里面的蛋白质含量通常是比较高的，适当的吃一些瘦肉，不但可以给身体补充所需要的营养，而且还有利于被人体吸收。

2、蛋类：蛋类包括鸡蛋和鸭蛋以及鹅蛋等，属于蛋白含量比较高的食物。女人缺蛋白质吃蛋类补得快，能够更好的促进人体吸收蛋白质。

3、鱼类：鱼类里面的蛋白质含量也是比较丰富的，而且鱼肉的肉质比较嫩，不但容易被人体吸收，而且易消化，所以女人缺蛋白质吃鱼类补得快。

4、豆类：豆类的营养价值通常是比较丰富的，不但含有大量的蛋白质，还存在多种矿物质和微量元素等，有利于给身体补充营养，而且还可以补充蛋白质，因此女人缺蛋白质吃豆类补得快。

5、蛋白质粉：女人缺蛋白质吃蛋白质粉补得快，蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，能为人体补充大量的蛋白质，可以在专业医生的指导下适当食用。

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