过度紧张怎么缓解
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
过度紧张可以通过深呼吸、转移注意力或者是用药等方式进行缓解，如果症状严重需要去医院就诊。
1、深呼吸：过度紧张的时候，可能会出现过度换气的现象，可以缓慢地进行深呼吸，能够调整呼吸节奏，缓解紧张情绪。
2、转移注意力：可以通过听音乐或者是散步的方式，缓解紧张和烦躁的情绪。
3、用药：可以在医生的指导下使用盐酸曲唑酮片、盐酸丁螺环酮片或盐酸帕罗西汀片等药物治疗，能够缓解紧张和焦虑的情绪。
除此以外，还可以通过放松训练、心理疏导、自我调整等方式进行改善，如果症状没有得到缓解，可以去医院检查。
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