睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
睡觉之前喝牛奶可以得到补充营养和改善睡眠质量的效果，坏处是有可能会导致消化不良和肥胖。
1、好处：牛奶里面的营养成分含量是比较丰富的，含有大量的卵磷脂和蛋白质，其中矿物质元素以及维生素含量都是比较高，能补充身体所需营养，也可以达到改善体质的效果。在晚上睡觉前喝，还可以达到改善睡眠质量作用，能够营养神经，帮助尽快进入到深睡眠状态。
2、坏处：在过量喝牛奶的情况下，有可能会导致胃肠道负担加重，也可能会引起消化不良和腹部胀痛。同时热量如果不能被消耗的情况下，还可能会转化为脂肪。
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