减肥粗粮主食有哪些食物

1755次浏览・2年前

问题详情：减肥粗粮主食有哪些食物？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在减肥期间可以将红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等粗粮作为主食。减肥人群需要根据自身体质选择合适的食物，并且还需要摄入充足的营养。

1、红薯：红薯是最常见的粗粮，具有消化时间慢、饱腹感强的特点，适合在减肥期间作为主食。

2、土豆：虽然土豆淀粉含量比较高，但是跟米饭、面条相比，土豆的热量较低并且土豆中含有的淀粉不容易被身体消耗，在减肥期间也可以作为主食。

3、豆类：在减肥期间可以适当地吃绿豆、黄豆、红豆等豆类。这些食物中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质并且升糖指数比较低。

4、玉米：在减肥期间将玉米作为主食具有口感好、饱腹感强、润肠通便的功效，适合在减肥期间食用。

5、糙米：糙米的营养价值很高，其中还有丰富的维生素、微量元素、矿物质等营养物质。糙米还具有热量低、饱腹感强、升糖指数低的优点。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有