改善失眠的食物和方法有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
改善失眠的方法相对比较多，比如可以通过饮食的方式帮助改善，或者还可以通过药物治疗、心理治疗等，需要结合自身的具体情况针对性的改善。
1、饮食：在晚上睡觉之前适当的喝一杯温牛奶，能够起到助睡眠的作用，是因为牛奶中含有色氨酸和钙物质，有助于缩短入睡的时间，缓解紧张的情绪。
2、药物治疗：在医生的指导下服用心神宁片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物帮助调理，能够帮助提高睡眠质量。
3、心理治疗：有可能是由于长时间精神紧张压力过大所引起的失眠可以通过心理治疗帮助改善。
除了以上的方法之外，还有睡前减少运动、避免熬夜、避免暴饮暴食等，有助于促进睡眠。
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