长高的最有效方法是什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
长高的最有效方法一般是没有的，可以通过保证充足睡眠、增加营养、适量运动等，能够促进长高。
1、保证充足睡眠：在日常生活中需要保证充足的睡眠，充足的睡眠能够促进生长激素的分泌。
2、增加营养：一般需要加强自身的营养，可以多吃高营养高蛋白的食物，也可以多吃瓜果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、火龙果等。
3、适量运动：但可以适当的增加一些有氧的运动，比如跑步、跳绳、游泳等，在锻炼的过程中可以促进骨骼的生长。
除此之外，还需要营造舒适的环境、补充钙元素、保持愉快心情等，都具有一定效果。
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