怎样才能快速入睡的最好的方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
快速入睡的方法包括饮食调理、运动改善、情绪调节等，选择合适的方法帮助改善。
1、饮食调节：在晚上睡觉前一个小时左右的时间可以适当的喝一杯热牛奶，能够促进睡眠，提高睡眠的质量。
2、运动改善：在饭后可以适当的做瑜伽运动，能够帮助缓解身体的疲劳，同时能够保持愉悦的心情，有助于提高睡眠质量。
3、情绪调节：多数情况下是由于精神紧张，压力过大等原因所引起的入睡困难，要适当的自我调节情绪，缓解紧张忧虑等不良的情绪。
除了以上的方法之外，必要时也可以选择药物的方式治疗，在用药时需要遵照医生的嘱托。
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