瓜子热量是带壳还是不带壳的
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
瓜子热量多数是指不带壳，要避免过量吃，以免导致身体出现肥胖等症状的不良反应。
瓜子里面含有丰富的蛋白质和矿物质及微量元素，还有的热量较高，计算瓜子热量的时候需要去除瓜子皮，适量的吃可以被人体代谢和消耗，有补充身体能量的作用，可以起到帮助增强体质和提高免疫力的效果。要避免一次性过多的吃，有可能会导致热量难以消耗，还会导致身体出现脂肪含量增多和肥胖等危害。
平时要多活动身体，避免暴饮暴食和过度吃油腻性的食物，可以起到良好的燃脂和瘦身效果。
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