自我清肠的最简单方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
自我清肠一般不存在最简单的方法这一说，一般可以通过饮食调理、适当饮水、适当运动、腹部推拿、针灸治疗等方法改善，能够达到调理的作用。
1、饮食调理：在日常生活中还需要注意好饮食调理，需要多吃一些富含膳食纤维的食物，能够达到润肠通便的效果。
2、适当饮水：可以适当的喝一些温水，能够达到软化大便的效果，也能够达到清肠道的作用。
3、适当运动：可以通过运动的方法来调理，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也能够达到清理肠道的效果。
4、腹部推拿：可以通过专业手法推拿的方法改善，能够达到刺激肠道的效果，改善肠道的蠕动。
5、针灸治疗：主要是通过针刺穴位的方法改善，能够达到刺激肠道的作用，加快肠道的蠕动。
结合自身情况选择合适的调整，同时还需要避免长时间的久坐。
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