睡枕高低度为几个拳头的高度比较适宜
1783次浏览・2年前
问题详情：睡枕高低度为几个拳头的高度比较适宜？
精选回答
我要回答
刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
睡枕高低度一般为1个至1.5个拳头的高度比较适宜，如果颈椎出现了不适症状，应及时去医院就诊，避免延误病情。
一般情况下，如果睡枕过高，可能会造成颈椎周围肌肉软组织处于疲劳状态，无法使机体得到充分的休息，长期睡高度较高的睡枕容易使颈椎部位形成劳损，不利于颈椎健康。如果睡枕高度过低，在睡觉时容易使头部过度向后仰，导致咽腔变窄，可能会引起打鼾的症状，还可能会导致眼皮部位潴留水分，引起眼睛浮肿。建议将睡枕的高度调至自身拳头1至1.5倍，可以保持颈椎正常的生理曲度，有利于颈椎的放松，能够使人体得到较好的休息。
在日常生活中，应加强颈部护理，避免颈部受凉，还要多注意休息，避免过度劳累。饮食要以清淡、易消化为主，避免吃辛辣刺激性的食物。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有