含镁高的食物有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含镁高大多数有菠菜、黑米、黑芝麻等食物，在日常生活当中可以适量吃。
1、菠菜：属于深绿色的蔬菜，里面含有的镁元素比较多，可以补充身体所需，也能增强身体抵抗力。
2、黑米：是常见到的粗粮食物，里面不仅含有维生素和膳食纤维，也有丰富的镁元素，可以维持人体的正常生理代谢。
3、黑芝麻：属于坚果类食物，里面也含有丰富的镁元素，可以维持人体的神经和肌肉正常功能。
除此之外，也可以选择吃葵花籽、高粱米、芹菜等食物，里面也有丰富的镁元素，属于人体必需的微量元素之一。
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