7个动作缓解腰肌劳损有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
7个动作缓解腰肌劳损，一般可以通过转腰、倒走、转胯、瑜伽、跑步、打羽毛球、游泳等动作来改善，但也需要注意根据个人情况合理改善。
1、转腰：一般主要是通过双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰的方式来锻炼腰部情况，改善腰肌劳损。
2、倒走：通过倒走的方式，可以拉伸腰部肌肉，对腰肌劳损导致的疼痛情况，可以起到缓解的作用。
3、转胯：一般是通过反复转胯部的方式来锻炼腰部肌肉组织，可以改善局部所出现的疼痛现象。
除此之外，还可以通过前伸、攀足、吊单杠等方式来锻炼，需要注意避免盲目的锻炼。
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